Além de um bom plano de treinos, agora você vai conseguir ajustá-lo perfeitamente à sua rotina - com segurança e sem perder a evolução.

O Que é Exatamante, a Planillha Customizável?

• As melhores possibilidades para você ajustar sua planilha à sua agenda; diminuir, remanejar, compactar ou aumentar os treinos de corrida, porque sei que aqui está um dos maiores problemas dos corredores que treinam sozinhos.
• Mas nesse produto, isso não é tudo: você terá uma planilha pronta, que orienta a melhor forma de preparo e com isso retorna resultados com segurança.
• E mais 02 Bônus incríveis e também inéditos: 03 perguntas a fazer, sobre suas eventuais dúvidas, e um treino de força para fazer em casa.

VEJA POR MÓDULOS, O QUE VOCÊ VAI RECEBER

MOD1. As Informações mais importantes e todos os detalhes acerca do produto; sobre a Planilha, Customizações e Bônus.

MOD2. Controle da Intensidade dos Treinos - veja os conceitos do método adotado e as orientações de como aplicar o esforço em cada um dos treinos prescritos na planilha.

MOD3. Planilha de Treinos - A planilha pronta: 5k, 10k, 21k ou 42k; cada uma delas com 26 semanas de treinos.

MOD4. Customização da Planilha - 05 grupos de opções com vários modelos de planilhas, com os quais você poderá remanejar, agrupar, aumentar, diminuir ou combinar seus treinos das semanas.

MOD5. 02 Bônus - 1. Uma consultoria na forma de 03 perguntas; e 02. Um Treino de Força para fazer em casa.

Veja o que alguns alunos dizem sobre a base dos meus treinos:

"Correr, pra mim, vai além de calçar o tênis e sair por aí. Ter orientação de quem entende faz toda a diferença - evita lesões e melhora a performance. A planilha me ajudou a manter o foco e a disciplina. Estou muito feliz com os treinos, os resultados e o acompanhamento, mesmo à distância." J.O.B.

"Comecei a correr em 2013, mas sofria com dores musculares e uma canelite que quase me fez desistir. Em 2014 entrei no Clube da Corrida e tudo mudou. Os treinos passaram a ser mais dinâmicos e adaptados à minha condição. Com orientação e foco, superei as dores — e hoje já completei 08 Meias e 02 Maratonas. Nunca imaginei que chegaria tão longe." F.S.

"Quando precisei me mudar para São Paulo, optei por continuar com o Clube da Corrida à distância — já conhecia o suporte incrível presencialmente. A comunicação fácil e os treinos adaptados mantiveram minha disciplina e foco. Resultado: com força de vontade e orientação certa, conquistei o sonho de completar minha primeira maratona." F.S.

"Sou aluno do professor Claudio Bertolino desde 2006. Comecei buscando melhorar minha saúde e logo percebi os benefícios da corrida. Não só melhorei fisicamente, como também fiz grandes amizades e viagens. Com disciplina e o acompanhamento do professor, melhorei meus tempos e conquistei troféus. A corrida me transformou em uma pessoa melhor e espero continuar treinando com o Claudio por muitos anos." L.M.F.

Por que ter uma ótima planilha com a opção de customizar faz todo o sentido?

• Você treina sozinho(a), certamente pensando em ter alguns desses resultados: perder peso, melhorar seu condicionamento, baixar seus tempos nas provas, manter sua saúde e bem-estar, sem lesões, manter boa postura, ficar forte mental e imunologicamente, e outros; mas, ainda que só e com um bom treino, você pode ter todos!

• Se o maior desafio do corredor amador é a falta de progressão; é porque os treinos são sempre iguais e geram não só uma fadiga exagerada, mas estagnação, desmotivação e até risco de lesão. Essas planilhas têm progressões seguras e com lógica de treinamento.

• Mais de 6 milhões de brasileiros correm por conta própria; mas quantos realmente sabem o que estão fazendo? Você não precisa ser um expert para ter um plano inteligente, eficaz e customizável.

• Planilhas genéricas não respeitam sua agenda; treinar sozinho tudo bem, mas, com uma planilha fixa, é como uma criança usar o mesmo sapato enquanto cresce... Com as planilhas customizáveis, o treino se adapta à sua rotina o tempo todo - e não o contrário.

• Aqui você treina com liberdade, mas com estrutura. Treinar por conta própria não significa treinar no escuro, como um exercício de advinhação; você pode ter autonomia com direcionamento técnico.

• "Tá legal, eu aceito o argumento, mas não me altere o samba tanto assim" P.V. Tudo bem, o treino é flexível e até a ciência do treinamento esportivo aceita isso, já que a fisiologia é inexata; mas ela não aceita licença poética - os invencionismos que parecem ser a base de alguns treinos que se vê por aí.

• Não é só correr - é treinar com propósito - e já que você se empenha nisso, faça a coisa certa seguindo um plano coerente, onde cada treino tem uma lógica, e cada fase um objetivo. Aqui você corre com um método gradual, sabendo exatamente o que está fazendo e por quê.

Como Surgiu a Customização de Planilhas de Corrida

A fase de meu maior desempenho como atleta iniciou logo após várias mudanças ao mesmo tempo: mudei de clube o qual representava, conheci um treinador que organizou muito bem meus treinos e saí de São Paulo para o Paraná.

Naquele tempo, a comunicação não era tão fácil, e minhas planilhas de treinos eram mensais. Logo percebi o caráter dinâmico desse tipo de prescrição, com a necessidade de vários tipos de ajustes a cada planilha, e num dado momento, baseado no meu tempo de prática, nas leituras sobre treinamento esportivo e nos padrões das planilhas que recebia, comecei a intervir nos ajustes de urgência, sempre com feedbacks posteriores a fim de saber o quanto estava acertando.

Nos anos 2000 o movimento da corrida se popularizou no Brasil e contava com 05 revistas físicas mensais especializadas, que volta e meia traziam as planilhas de treinos, e desde então, por experiência própria, eu ainda atleta e já treinador, falava comigo mesmo:- “Essas planilhas são parte de uma ótima iniciativa de orientação, mas elas são fixas contra uma demanda móvel; então como fica a dinâmica do plano?” 

Décadas se passaram até que recentemente, produzindo um curso sobre uma caminhada técnica, ao elaborar a planilha de treinos do sistema, fui praticamente assombrado pela mesma questão: “Como ficará a dinâmica do plano?”; só que agora do lado de dentro da coisa, tive a ideia de criar e disponibilizar a customização da planilha para curso.

Antes mesmo de terminar o curso de caminhada, percebi não por acaso, o quanto a customização da planilha era pertinente e cabia também no segmento da corrida. A necessidade de resolver inúmeros ajustes no próprio treino sob um aprendizado de boas referências, e depois nos treinos de algumas centenas de alunos corredores, foi o que, tranquilamente me trouxe essa visão e a capacidade de desenvolvê-la.

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Aproveite AGORA! Os valores de LANÇAMENTO

Planilhas 5k + 10k = 77,00 + 97,00 + 350,00 + 80,00 de 604,00 por 47,00 à vista ou

Por 11 x 5,22

Planilhas 21k + 42k = 127,00 + 157,00 + 350,00 + 80,00 de 714,00 por 87,00 à vista ou

Por 12 x 9,00

Perguntas Frequentes

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